Vous attendez un heureux événement ? Félicitations ! Et pour vous accompagner tout au long de votre grossesse, l’alimentation reste un point essentiel pour apporter un régime riche en nutriments à bébé. Alors en bref, voici ce qu’il faut retenir pour un régime sain et nutritif !
L’alimentation au cours de la journée
Pour connaître dans le détail l’alimentation adaptée lorsqu’on est enceinte, n’hésitez pas à consulter ce blog qui vous délivrera de nombreux conseils pour une femme enceinte. De manière générale, il ne faut pas hésiter à consommer des produits laitiers puisqu’ils sont riches en protéines de calcium, nécessaires à la croissance de bébé. Par ailleurs, les légumineuses comme les lentilles, les haricots, les pois chiches ou les fèves représentent une excellente source de fibres, de protéines et de fer.
Pour augmenter votre taux d’Oméga-3, privilégiez les poissons gras tels que le maquereau, le thon ou les sardines. Pour accompagner votre recette, vous pourrez aussi cuisiner des patates douces, très riches en vitamines A. Si vous préférez les légumes, alors c’est le chou-vert et les épinards qu’il faudra mettre dans l’assiette. Comme ils sont riches en antioxydants, ils boostent le système immunitaire et la digestion. Enfin, vous pourrez aussi vous faire plaisir avec de la viande maigre comme le poulet ou le porc. C’est une excellente source de vitamine C pour améliorer l’absorption du fer !
Les petites envies de grignotage
Au cours de la journée, vous pourrez aussi vous faire plaisir avec des aliments spécialement conseillés pour la femme enceinte. C’est notamment le cas des fruits rouges comme les framboises, les myrtilles ou les groseilles. Riche en vitamines et en antioxydants, c’est une source de glucides importante. De même, les fruits secs sont une excellente source de vitamines et de minéraux. C’est surtout le cas des pruneaux et des dattes, à consommer entre quatre et cinq fois dans la journée. Enfin, pensez à boire énormément d’eau pour rester bien hydratée !